1、一天吃多少坚果坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高
2、因此建议孕妈妈可以混合几种坚果一天一小把，每天应控制摄入量在30克左右，最多不要超过50克。如果不小心吃过量了，要适当减少一些油脂摄入。
3、什么时间吃坚果类零食合适坚果适合在早餐和午餐之间吃，或是午餐和晚餐之间吃，但不适合在晚餐后吃。
4、口味太重的坚果不适合孕妈妈市面上的坚果不是都适合孕妈妈，比如有奶油味的、盐焗的、五香味的、焦糖味的瓜子、核桃味的瓜子等。
5、一般这类坚果是经过食品添加剂处理过的，盐和糖的含量都会多，尤其是糖精、香精、人造奶油会多，对于这些是对孕妈妈和胎宝贝健康不利的，所以建议孕妈妈选择原味的坚果吃。
