酸奶,酸酸甜甜的口感,是很多人的最爱,特别深受女性欢迎。酸奶之所以受到这么多人的青睐,除了味道好、营养丰富外,更重要的它有促进肠胃蠕动和减肥的功效。酸奶虽好,但喝多了一样能让我们增重,所以还需要适量。想要减肥的人可以选择脱脂酸奶,如果不喜欢脱脂酸奶的味道,可以在其中加一些具有减肥功效的水果。让我们一起来进行喝酸奶减肥吧。
酸奶减肥方法如下:
早上:起床后先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝一份200毫升左右酸奶,再配一片全麦面包或是一碗燕麦粥。
中午:体力消耗了不少,如果觉得饿,可以事先喝一碗清汤,吃几口饭或是几块饼干。然后喝一份200毫升左右的酸奶,还可以吃100克鸡肉或牛羊肉,鱼也可以适量的吃一些。这些东西主要补充铁。还可以外加一盘蔬菜,餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点:有饥饿感可以喝一杯酸奶。
晚上:先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜,再吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
