商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意啥高友岛思是 海螺壳 ，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，所以通常也可以称为 洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。初学者建议在专业瑜伽老师指导下商卡！
4、按照上列方法循环做，锂淅铄旰直到解便。大便慢慢变稀变淡变成水状称为全程商卡，初次练习全程商卡的朋友尽量选择在春秋季节，全程商卡每年练习席2次即可。坎睾牢慨便状未成水色成为半程商卡，适合经常练习，尤其是痰湿体质的人群。
5、不少于25分钟的休息术。让大家去感觉排毒之后所产生的微妙的变化，身体更加轻盈、洁净，能量逐渐的恢复。
那些人不能做商卡？
1、有消化道炎症、溃疡；生理期；心脏病；高血压；孕妇；肾炎患者；体质虚弱者；处在经期且身体能量低弱的同学等，以上都不可以做洁肠术。
2、严重的顽固性便秘者（3-5天以上不大便，也没有便意）不能马上做洁肠术。严重的鲫蛏费犁便秘者肠道内滞留着大量的粪便杂质，这些东西会将肠道直劐孕瞬腊径撑大，肠道在长期撑大的状态下变的虚弱无力，这时候强行用洁肠术冲走这些宿便，肠道在虚弱的状态下会进行收缩，而由于内壁上有滞留毒素的粘液，收缩的过程中容易让肠道上下内壁黏附在一起，虚弱的肠道就很难再恢复通畅。所以对于严重的便秘患者，需要坚持习练圣光调息半个月以上，适当清除体内杂质和粘液后，再根据身体情况选择做洁肠术。
