1、适量的运动可以灭火
春季万物复苏，“冬眠”了一季的人们，身体热量蓄积，一时不好排泄出来，就容易上火。而适量的运动，出汗，可以排泄体内热量，又可活动筋骨。“生命在于运动”即是这个道理。
2、多喝菊花茶也能清火
绿茶、菊花茶、决明子茶等凉性茶，可以浇灭火气，让你神清气爽。定时定量喝上一些，都很不错。
3、多食百合也能灭火
春季，多数更年期女性或老年人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、尿黄灼热等症状；儿童表现为多动、不安等，这些都属于虚火。多食些百合，即可有很好的“消火”作用。
4、牛奶微寒可去火
中医认为牛奶可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
5、西红柿一年四季都可见，西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富，它同样可以清热解毒、平肝“去火”。
