1、保证充足睡眠，睡眠与人的免疫力紧密相关。充足的休息可以增强人的自然免疫力。
2、多吃健康脂肪，像橄榄油等，这样的健康脂肪具有高度抗发炎的作用，自然可以抵抗疾病。
3、补充益生菌，发酵食品富含益生菌，这些有益菌遍布人的肠道，而肠道的健康和免疫力紧密相关。
4、适度锻炼，在冬季千万不能因为寒冷而减少运动，要定期规律的运动，这样能够降低患上流感的风险。
5、补充水分，如果有了发生口干、鼻干和咽干等缺水症状要及时喝水，不要等到口渴了再喝，充足的水分以保证身体的需要。
6、减轻压力和焦虑是免疫健康的关键。长期压力会促进炎症以及免疫细胞功能失衡，冥想、瑜伽、运动等都是缓解压力的好方法，可以帮助免疫系统正常运转。
