瑜伽脚尖式做法

1、1山式站立。

2、2用左腿保持平衡，右膝弯曲，抬起右脚，右膝外伸，右脚后跟抬向肚脐处。

3、3将右脚和右腿向下向内转，将脚放在左大腿上方腹股沟处，将右脚趾紧贴左大腿上。左大腿后挺。

4、4 向前弯腰，双手触地。右脚紧贴住左腿腹股沟。左腿向上挺直。脚趾张开，紧踩地面。

5、5保持双手触地，左膝弯曲，坐在左脚后跟上。左脚

后跟抬起靠在会阴处。

6、6用左脚保持平衡，双手抬起做祈祷姿势。保持几秒钟的时间，然后收回姿势，在身体的另一侧重复动作。