1、 运动是不可避免的，运动可以提高自己的身体素质，增加身体的抵抗力，运动过后，不宜饮凉水，不宜吹冷风，尽量用毛巾擦干，喝点开水。
2、 买点感冒药或感冒冲剂，也可以缓解自己的病情。如果病情严重，要及时就医。
3、 注意自己的睡眠，保证自己的睡眠质量，让大脑得到休息；夜里注意自己的保暖，不可觉得热，就不盖被子，不然容易着凉。
4、 减少与患者接触，自己如果感冒，要及时带上口罩避免传染他人。注意自己的个人卫生，保持干净。
5、 感冒的时候会口干舌燥，所以要多喝热水补充身体的水分，促进身体的血液循环，也可以很好地预防感冒。
6、 注意自己的保暖，秋天会有昼夜的温差，穿衣服过多，不要感觉热了就立刻脱掉，这样也会容易感冒，所以要注意衣服的添置。
