跑步机怎样跑减脂效果最好

1、很多人都会觉得在相同时间下配速越快减脂效果越好，其实不然，当配速过快时，消耗的脂肪当然更多，但肌肉消耗的比例也更大，所带来的影响是基础代谢的下降，复胖的几率很大，而且不太容易坚持下去。

2、当配速在8-9时，进行30-60分钟的慢跑，减脂的效果最好，当然体重较大的人群可以在配速6左右，坡度6左右进行40-60分钟的快走，两种方法坚持下来，都有很好的效果。