冬季该如何饮食

1、早餐要均衡。早餐要吃得丰富，应包括谷物、牛奶和水果，谷物帮助消化、牛奶补钙、水果含维生素C预防感冒。

2、午餐要营养。午餐需要补充足够的蛋白质、脂肪、纤维，则需要多吃鱼、肉类、蔬菜等。

3、晚餐要稀薄。晚餐应遵循少和清淡，可以吃点蔬菜粥或者菜汤，可减肥并且不会加重胃肠负担。