1、首先按时间点叫起来，比如每天早上是10点钟起床，这时候你需要适当的提前，如8点左右让他起床，这时候肯定是不情愿的。可以用玩具，和出去玩做诱惑力，让孩子开心起床。这是第一步。
2、在这就是中午的时候，宝宝需要午睡，这时候也要适当的提前，以前是2点之后，现在要往前瓢遥费涓调整2个小时左右的样子，(具体根据早上起床的时间进行调整。）时间也要控制好，一般1-2个小时左右。
3、做到这些已经完成了一大半了。就是晚上入睡了，晚上尽量让宝宝在10点左前睡觉，营造好睡觉的气氛，如果孩子不睡，精神比较好，这时候给孩子讲故事，让他慢慢静下来，这样有助于入睡。
