1、到健身房刷卡后，在更衣室找一个空着的更衣柜，换好衣服后，带着你的水杯毛巾，确认柜子锁好以后就可以回到健身区啦。
3、一般刚到健身房的话，都会有些没有头绪，不知道要练什么，怎么练，第一次练可以先玩玩器械，了解一下器械的用法，不会用的一般都会有巡场教练，客气一点去问问人家就OK啦，使用器械的时候由轻到重，不要上来就过重以免受伤。熟悉了用法之后就可以根据自己想练的部位进行具体的训练了，一般训练5、6个动作就好，每个动作8~12个一组，一次4~6组，根据自己的实际情况来定，具体动作可以网上搜索，如果有经济条件的话建议可以报私人教练的课来上，效果会更好。还有就是一定要注意补水，最好是买一些功能性饮料。
5、健身也好，减肥也罢，都不是一朝一夕能够看到效果的，最主要的就是坚持，努力朝着更好的身材，更健康的身体前进吧，当你坚持不下去的时候，想一想自己想要达到的样子，告诉自己总有一天我会变成那个样子！
