1、将38度至40度温水倒半脸盆，然后用双手捧水洗脸适应水的温度。待脸部适应了水的艨朵娈醒温度，然后两手扶住脸盆，两臂张开，用腹式深吸一口气，将腹部吸得鼓起来，收墩芬蓥然后双目微闭，将脸平行深埋在水里，以水面距离耳洞有一横指宽为准。
2、脸部埋在水里后闭嘴绥畿耐虚阔鼻，用鼻孔使劲吹泡泡，此时稍稍调整脸的角度，让吹出的两串泡泡从两眼部窜出水面。要尽力将腹内的空气完全呼出来，同时腹部迅徽革蕖颖速内收，一直收瘪为准。然后让脸部离开水面再用腹式吸气，将腹部吸满为准，再次埋脸入水进行鼻子吹气。
3、腹式呼吸，温水吹泡泡热敷、按摩双眼，不断重复这种动作，时间持续五到八分钟为佳。每天早一次晚一次。坚持半月余效果明显，长期坚持，不再受眼睛刺痒困扰。
