1、控制睡觉时间。每天晚上不要熬太晚，保证10点准备睡觉，10点半正式入睡，养成生物钟，
2、热水洗脚。睡觉前用热水洗脚，有助于促进睡眠质量的提升，好好的洗个脚吧。
3、睡前控制喝水。一般睡觉前2小时以内就不要在喝水，防止半夜还得起来上厕所，白天保证2000毫升的摄入量即可。
4、睡觉姿势。孕期睡觉姿势为侧卧式为最佳。
5、安静的环境。营造安静的环境很重要，孕妇的房间最好绝对安静不能打扰，这样有助于睡眠。
6、适当的锻炼。白天适当散步，在外边透一透气，不要每天总在床上，一定的运动量可以提升睡眠质量。
