1、收胃操一 动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下猾诮沓靥(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。 注意：一开镫炜茛玳始停顿的时间约15-30秒即可，逐渐把时间拉长到两分钟。 效果：可使胃部赘肉消失，同时使膝盖变小，适合久坐mm的提臀方法。
2、 收胃操二 动作：身体躺于床，双膝微弯抬起，双手抱头(吸气)；将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒；慢慢将身体放平，继续动作，做20次。 注意：可逐渐把停顿时间拉长到1分钟。 效果：这组运动减肥可加强修饰腰、消除胃部赘肉。
