1、居室要安静，睡觉的地方尽量要选在安静一点的地方，这样晚上睡觉的时候更没有声响打扰自己的睡眠，从而睡得更好。
2、少灯光，如果室内灯光少的话，就能够更好的入睡，因为如果室内有灯光，会刺激眼球从而有些睡不着，所以睡觉前要关好灯。
3、睡前可以看下书，为了让自己有一个好的睡眠准备，自己可以在床上看一会书籍，这样能够帮助自己更平静的睡着。
4、被窝舒适，睡觉用的床上用品尽量要暖和舒适，这样只要自己躺进被窝，就有一种很温馨的感觉，从而睡得更好。
5、泡下脚，睡前还可以泡一个热水脚，这样自己会在被窝里温暖很多，尤其是刚入睡，脚冷的人，更应该经常如此。
6、安心睡眠，其实睡觉需要一个好心态，情绪要很平静稳定，这样自己才会睡得踏实，第二天起来的时候精神也会更好。
