睡眠不好，吃什么能改善啊

1、睡前喝温热的牛奶，有研究表明，母乳中的色氨酸可以帮助婴儿健康睡眠。

2、但临睡前不要吃蛋白质食物，因为它们不好消化。

3、富含钾的食物：钾是一种重要的元素，可以帮助放松肌肉。

4、补充镁可以帮助治疗失眠和睡眠相关的问题。

5、褪黑激素是一种天然激素，可以调节人体睡眠周期或昼夜节律。

6、喝不含咖啡因的茶可以帮助睡眠，洋甘菊茶可以使人镇静，薄荷茶可以舒缓胃部不适。睡前喝一杯舒缓的茶，还可以避免想吃夜宵。