缺铁怎么补充

1、动物的肝脏中含有大量的血红素铁，牛肝的含热量和胆固醇更少。

2、三文鱼和鲭鱼等深海鱼含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，是铁的优质食物来源。

3、牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。

4、鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

5、金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍。

6、萝卜干含的维生素B极为丰富，铁含量很高。