核心提莲镘拎扇示：下面的瑜伽操是一套循环运动，是有氧运动和无氧运动的结合。一天反复交替运动15-30分钟 ，比起其他的运动效果要高3倍。
2. 保持这个姿势不动，就像走路一样，双臂前后交替摆动。
二、伸展瑜伽操
腿和后背
1. 两腿前后分开站立，两臂水平伸展，胸部充分舒展。
2. 腹部用力并吸气，身体呈90度慢慢前倾。
3. 呼气并缓慢地恢复开始的姿势 。
手臂和腰
1. 两腿最大限度地打开，右腿呈90度弯曲之后双手交叉抬起两臂。
2. 身体朝弯曲的腿的右边扭转，拉伸腰线缓慢地倾斜身体。
臀部和身体曲线
1. 两腿并拢，臀部轻轻上翘，两手向后交叉。
2. 向后交叉的双手最大限度地抬起，头部也缓缓向后仰。
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴，这里介绍提供减肥瑜伽的方法与动作。喜欢就收藏吧！
