养颜食物都有哪些吃什么皮肤紧致

1、　　1. 水　　还需要我来讲水的好处吗?好的水合作用一定是我们肌肤的好朋友!　　不过这里要说的是，好的瓶装水或者纯净的矿泉水，而不是苏打水或者能量水。为你美丽的肌肤，你需要确保每天至少饮用八杯水。　　2. 低脂酸奶　　低脂奶制品富含维生素A。这一重要的维生素可是会给我们的肌肤带来众多奇迹的。　　如果你患有甲状腺病或者糖尿病，最好给自己选择有机的低脂酸奶，每天一杯，你会更健康也更漂亮!　　3. 浆果　　浆果可以包括杏、草莓，蓝莓和黑莓。　　这些浆果具有很强的抗氧化力，这也就意味着--你吃得越多，你的肌肤展现年轻和健康的时间就会越长。今天下班就去买吧。　　4. 鲑鱼　　我们的肌肤需要一些必备的脂肪酸。　　如果你不喜欢鱼肉，那么就尝试一下核桃、亚麻籽，或者芥花油。所有这些都会带给你意想不到的效果。　　5. 绿茶　　办公室OL应该人人必备的绿茶中含有多酚，它具有抗炎的特点。　　除了这个，好的绿茶不会让你的肌肤脱水，更优秀的是，它还会显示它抗氧化和抗炎的能力，顽强对抗细菌以及让我们肌肤衰老的自由基。　　6. 杏仁　　杏仁中的维生素E可以帮助你的肌肤由内到外水当当。　　它同时还能保护你的肌肤免受伤害，远离岁月的痕迹。如果你经常吃杏仁，它还能帮助你的面部组织常年保持最佳状态，是不是很棒?　　7. 牛油果　　牛油果富含复合维生素B和香精油，它也会起到抗炎的作用。　　它还会让发红，敏感和有小斑点的肌肤变得光滑。如果喜欢的话，你可以把它与酸奶和浆果混合成各种美味，想象一下，迫不及待了吧……　　8. 芒果　　广告　　显然，这是一个非常好吃的水果!　　它本身富含的维生素A对肌肤有非常好的作用。这种水果可以修复你的肌肤细胞，让肌肤充满弹性。　　你一定想不到的是，每份芒果只含70卡路里的热量，所以，它同样适用于你的瘦身计划。