时间：2024-10-13 05:49:59
1、乐声放松法：听轻快安静的音乐，比如钢琴曲等等，最好带上耳机听
3、感受当下法：放弃对过去和将来的想象，认为过去和将来与你不存在，仅仅感受当下，感受仅活在此刻的感觉
