抑郁症的自我调节方法

1、一、放松心情，常给自己一些积极的心理暗示。如每天早晨起床后都对着镜子大喊三声，我很好，我很快乐，我很幸福。用这种积极的心理暗示提升自己的幸福感，培养积极的情绪。

3、三、多做一些有意义的事情充实自己。可以多读点有意思的书籍，做一个长途旅游，改变环境，改善心情。