上班一族健体法

 时间：2024-10-16 12:06:48

1、早起6:30起床,不要吃早饭,慢跑500-600米,不必过多,跑完原地休息大约30秒,休息时候深呼吸十次

2、压腿(正压、侧压、后压),每项压腿10次

3、休息后跳绳训练二组(每组十分钟,一次性跳完,不计次数,每组期间休息20秒)，二组跳完后慢走800—1000米,

4、寻找一棵树,用后背脊柱反复撞击这棵树,撞击30下,回家吃早饭

  • 上班一族的身体保健
  • 如何强身健体
  • 呵护自己 强身健体
  • 做瑜伽是怎么健体改善效果的
  • 练习瑜伽是伤身还是健体？
    • 热门搜索
    qq空间音乐怎么设置 狮子简笔画图片大全 宋妍霏个人资料简介 广州城建职业学院怎么样 奥数题大全 鼻子大怎么变小 杭州旅游景点大全 晒黑了怎么变白 韩国电视剧大全 顺口溜大全