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固定器械坐姿推胸训练怎么做?
时间:2026-02-13 08:10:18
首先坐在凳子上,选择合适的器械重量,脚尖和膝关节朝向正前方,核心收紧,保持身体稳定,双手握住把杆,呼气时双手向前推,吸气时缓慢放回,感受胸部肌肉的收缩,每组做12次,重复做4组即可。
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