经常健身肌肉恢复如何补充维生素E

1、植物油，每百克约含3.81mg维生素E，在炒菜的时候加入适量植物油，可以有效补充维生素E

2、葵花子，每百克约含26.17mg维生素E，每天吃一把瓜子即可满足当日需求

3、杏仁，每百克约含23.9mg维生素E，每天吃一小把杏仁即可满足当日需求

1、健身完适量多吃一些上述食物，有效补充维生素E，可以辅助糖原的储存，加速细胞膜损伤后的修复过程，让训练后肌肉能更好的生长，有助于肌肉恢复