1、静坐，闭上眼睛，调整自己的呼吸，以把握自己的身体的状况，以调整自己的心态，减少自己的大脑思维不必要的紧张。
2、放下怎样工作的想法，抛下工作的包袱，想想自己现在所处的安逸舒适的状态，减少大脑的劳累。
3、双手合十，握于掌中，感受自己皮肤的触感，感受手掌生物电流的流动，感受自己现在的存在，让自己平静下来。
4、感受呼吸的节奏，让自己的心跳随着呼吸的节奏走，随着这种频率，以求让自己的心灵达到安稳的状态。
5、思维要沉寂下来，达到虚无的状态，给大脑一个休息的时间和空间，以去除大脑积累的疲劳。
6、如果大脑劳累症状严重的话，可能还需要二到三天的休息时间，甚至一到两个星期，甚至一个月或者几个月的休息时间，视严重程度的不同而定。
