怎样防止失眠症

1、倾听有节律的音乐，能诱导睡眠的条件反射，有助于睡眠。

2、养成平日里，按时睡觉，按时起床的习惯。熬夜工作，加班，学习会破坏大脑的正常作息规律，导致失眠。

3、睡前不应接触带有刺激性的食物。如咖啡，浓茶，吸烟等都可能导致失眠。

4、镇静中枢神经睡觉前吃一些带有芳香味食物能很好的镇静中枢神经，便可入睡。