1、改变造成自己拖延症的环境。比如：如果自己是因为爱玩手机造成的拖延症的话，自己可以尝试么在自己做事情的时候，把手机放在一个自己眼前看不到的地方，然后可以选择静音或者关机。如果自己做着的时候，如果腰一趴下，就想睡觉，那么可以换一把硬一点的椅子，然后调整自己的坐姿，专心做事。然后做事情的时候，自己的身边要比较安静，整洁，没有什么东西可以干扰。给自己营造一个舒适，没有任何事物可以打扰的环境。
3、给自己一点的奖励刺激。目标设置好之后，如果自己达成之后，可以给自己设置一个适当的奖励来激励自己。这样不仅可以使得自己有满满的成就感，而且会使得自己在下一次完成目标的时候，达到事半功倍的效果。
