怎样瘦身养生

 时间：2026-04-22 08:07:00

1、早起晨跑10分钟

早晨喝一碗稀饭，一个鸡蛋

怎样瘦身养生

2、中午吃饱就好，不可暴饮暴食，少吃油脂性食品

3、晚饭半饱就好，吃完散散步促进消化，多伸展，锻炼手臂

找点体操，瑜伽，舞蹈视频练习

4、睡前三小时不可再吃东西，睡前躺在床上做做简单运动

抬腿满落，重复练习，锻炼腿部肌肉

平板支撑，减小腹

仰卧起坐，锻炼小腹

多种练习结合做，不能只做后一种，这样效果不会好

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