湿寒体质怎么调理？

1、上厕所时有残尿感，尿量很少，排尿困难，下腹部有抵抗感，晚上常往厕所跑

2、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务

3、怕冷，到了秋天、冬天就冷得睡不着，四肢特别寒冷，一到傍晚，脚就有些肿胀

4、易上火、头晕、口渴

5、长时间站立后，脚部感觉像木头一样

6、时常有疲劳、倦怠感。腰痛

7、舌头边缘有明显的锯齿形状，舌体偏大，舌质偏淡，偏白腻

1、加强锻炼，增强体质，能抵抗寒冷，减小冷气侵袭带来的影响，

冬日适当温泉洗浴，蒸腾的温泉热气可发散寒湿

2、饮食均衡，多补充蛋白质、多种维生素，切不可为了减肥而节食，损伤体质，

少吃寒凉食物，冬季多吃温热性食物，有助增加体内动能

3、采用民间方子进行食疗——桂圆红豆薏米粉

材料：红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞、冰糖

做法：将材料逐一混合成粉，再入锅加适量的水煮沸，用冰糖调味，冷却到适宜温度后喝汤即可，每日一碗，远离湿寒。