1、可以双腿跳。两手拿绳，然后双腿同时跳起，并且经常练习到可以连续不断，一次能连一百个。
2、还可以单腿跳，不过两条腿要交换着来，比如一腿跳一百，另一腿跳一百。
3、提膝跳。提膝跳对于练习提膝的能力很有帮助，所以要注意练习自己的提膝跳绳能力。
4、单腿提膝跳。单腿提膝跳就是把自己的膝提起来，然后一腿一直跳，直到自己要求的数量，然后换另一腿的练习方法。
5、左右交换腿跳。方法是左一下，右一下，好象是在走路，只不过是跃自己的绳，这个方法能很好的练习协调性。
6、户外多人跳。户外多人跳可以和朋友们、同学们一起，这样既是锻炼，也很有趣味性。
