如何在健身房中运用杠铃划船锻炼背部

1、首先我们要准备好需要的装备，杠铃一个，具体的大小大家根据自己的能力选择，如下图所示

2、接下来调整好姿势，如下图所示，两腿微曲，然后俯身即可

3、然后双手抓住杠铃，将其提到自己的大腿处，如下图所示

4、接下来将杠铃向下放，放到胳膊垂直为止，如下图所示

5、然后在将杠铃提起，这次注意胳膊要向后伸，有划船的感觉面如下图所示

6、最后提醒大家的是，在做这一套动作的时候，两个腿要始终保持弯曲的状态，如下图所示

7、综上所述，在健身房中通过杠铃划船来锻炼背部主要是保持腿部的弯曲以及划船动作的感受