1、先检查自己的心态。
首先检查一下自己，是否因为家庭，事业，学习等因素导致的心情烦躁，而无暇顾及个人的情感，对别人给予的关心和爱，有一种抵触和反感。如果是因为这个原因，先调整一下自己。
2、对方爱的过重。
对方过于爱你，在乎你，因此导致的过于的关心，爱护，甚至干扰到人身自由，感觉自己没有一点空间。这就要找对方沟通一下，让对方知道你喜欢什么，反感什么。
3、没有共识之处。
虽然对方非常的爱护你，关心你，对你非常的照顾呵护，但是没有志趣相投，情投意合的爱，不一定是你想要的，甚至会感觉到这种爱，不是美好，而是一种压力，和痛苦。除了培养共同的兴趣和爱好以外，同时也要考虑一下彼此之间，是否合适在一起。
4、不要为了报恩去爱。
不要因为欠缺对方的恩情，把爱当做是一种报恩，恩情和爱情一定要分明，否者勉强的爱，不会感觉幸福，反而会变成一种痛苦和压抑。
5、暂时分开。
如果感觉到过于的压抑，感觉到对方的爱，带给自己的是一种压力，那就暂时分开一段时间，让彼此产生一段距离，经过时间检验，看看彼此是否可以分开。同时也让自己明白，失去对方到底是一种解脱，还是一种失落。
6、放手。
如果真的不爱对方，也不接受对方的爱，不要勉为其难，勉强的爱对自己和对方，都不公平，莫不如放手，让彼此都能找到更适合自己的爱！
