如何戒烟最快最有效

1、要明白戒烟的理由。

2、烟瘾的根源是尼古丁。

3、下定决心开始戒烟。

4、早餐前喝一大杯水并洗一个澡，养成良好的饮食习惯。

5、养成每天记录的习惯。

6、每天记录自己的身体状况，根据自己的状况及时调整戒烟计划。

7、开始停止吸烟，三周后烟瘾就会消失。

8、防止复吸导致戒烟失败。

9、远离吸烟人群，拒绝他人敬烟。