减脂三色糙米海鲜粥

1、准备好材料

2、三色米提前一晚泡软，比较好煮

3、干货泡发，十分钟左右即可

4、胡萝卜切丁与玉米粒、豌豆混合

5、如果吃不惯纯糙米也可以少加点大米，再淘洗一下

6、加入适量清水（视自己口味，干稀自己加水调整），加入适量花生油搅匀

7、加入泡发的干货

8、加入玉米粒和芝麻酱，再搅拌一下

9、电饭锅煮粥键，煮熟；倒入适量六月鲜12克轻盐特级昆布酱油和芝麻香油

10、撒上葱花，搅拌一下，再焖煮十分钟即可

11、超香超快手，粗粮海鲜易吸收、促排便，减脂代餐、瘦身好帮手！