如何主动拉伸髂腰肌

 时间:2024-10-20 09:19:34

1、注意发力过程是向前。

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2、当你感觉向前拉伸到极致的时候停止10~30秒。

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3、左侧拉伸时一脚在前一脚在后成一个弓步的状态。

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4、脚尖与膝关节方向一致向前。

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5、骨盆保持中立位。

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6、上身保持挺直。

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