午觉睡不着怎么办

1、保持自然平和心态，不要刻意强迫自己入睡。

2、先让身心松弛，让大脑处于放空状态，自然而然就会进入睡眠状态。

3、创造良好的睡眠环境，比如准备一个小枕头，最好不要趴在桌子上睡。

4、容易受周围环境干扰的话，耳朵里不妨塞上耳塞，还有关上灯，拉上窗帘，保持相对寂暗环境，可以有助于睡眠。

5、夏天天气热的话适当开着空调睡，也有助于促进睡眠，睡觉时保持舒适的睡姿，能让全身尽快得到放松，更容谌冥鹳籀易进入睡眠状态。