如何戒烟

 时间:2024-10-13 14:11:21

1、加强戒烟意识。戒烟者要亲身感受到吸烟的危害,自觉要求戒烟。

2、寻找好的替代方法。戒烟者戒烟后往往感觉无事可做,通过吃一些零食排除空虚感。

3、扔掉吸烟用具,减少吸烟者的“条件反射”,尽量避免引诱,争取朋友和同事的理解,尤其在刚开始戒烟时更是如此。

4、参加切实可行的体育运动或从事其他趣味活动来转移注意力,体育运动能使紧张不安的神经镇静下来,保持情绪稳定。

5、持之以恒。戒烟后又吸了一口烟或一支烟,不等于戒烟失败,应仔细找出原因,避免重犯。

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