1、能量
推荐孕中后期能量的摄入要在非孕期基础上增加200kcal/天。
2、蛋白质
胎儿的生长需要大量的蛋白质。
建议 孕早、中、晚期蛋白质增加值分别为5g/天、15g/天、20g/天。
3、脂类
孕期需要3~4kg的脂肪累积以备产后泌乳，脂类的不饱和脂肪酸对大脑发育非常重要
所以孕妇食物要多摄取 大豆 鱼 肉 蛋等。
4、矿物质
钙 孕中期1000mg/天、孕晚期为1200mg/天 食物 奶类 豆类 芝麻 虾皮 海产品等。
铁 孕中期 25mg/天 孕晚期35mg/天 食物蛋黄 豆类 某些蔬菜 肝脏等
碘 孕期妇女 200ug/天。
锌 孕中 晚期 16.5mg/天
5、脂溶性维生素
维生素A 孕中 晚期900ugRE/天 肝脏 牛奶 蛋黄 黄红蔬菜 水果。
维生素D 孕期 10ug/天
维生素E 孕期14mg/天 谷类 豆类 果仁
维生素K 2ug/天 绿叶植物。
6、水溶性维生素
维生素B１ 孕期 １.５mg／天 动物内脏 粗粮等。
维生素B２ 孕期１.７mg／天 肝脏 蛋黄 肉类 奶类等。
维生素B６ １.９ｍｇ／天 肝脏 肉类 豆类 以及坚果等。
叶酸 孕期 ６００ug／天 肝脏 豆类 深绿色叶菜
