1、红枣黑米粥。红枣和黑米都有不错的补血效果，对于贫血不是很严重的人，可以早餐或者晚餐熬一些红枣黑米粥来吃，经常食用能够有效改善贫血症状。
2、桂圆枸遮竣受厘杞茶。桂圆有很好的补血益气的效果，枸杞主要起着滋养的效果，贫血的人可以经常冲泡一点桂圆枸杞茶，不仅能够改善贫血，还能起到明目的效果。
3、菠菜。平常饮食的时候，菜品中可以多加一些菠菜食用，菠菜是补血的明星产品，但要注意的是不要和豆腐同食，长久搭配食用会引起脱钙。
4、补用铁制剂。如果贫血比较严重的，可以适当补充一些铁制剂，效果会比较好，补用时可以加一些维生素C，起到很好的造血效果。
5、阿胶。阿胶用来补血，实用、方便，效果也很好，可以平时饮食上再搭配一些补血的产品，效果会更好，补血一定要坚持下去，才会有效果。
