时间：2024-10-29 06:56:37
1、蹲下屈伸，手与膝盖相碰
2、手臂拜下，侧踢腿
3、张开腿，屈伸蹲下站起
4、蹲下，手臂上举
5、双腿一前一后，手臂平坦，蹲下起立
6、一侧手臂与膝盖相碰
7、手臂上起摊开，脚向后摆
