如何练习瑜伽之扭背单腿背部伸展式

 时间:2024-10-12 02:38:22

1、 挺直腰背,坐在垫子上,双脚并拢向前伸直

如何练习瑜伽之扭背单腿背部伸展式

2、 屈右膝,右脚跨过左脚,右脚落在左膝外侧的地面上,双手自然向两侧打开。

如何练习瑜伽之扭背单腿背部伸展式

3、 身体向右转,左臂环抱右脚膝盖,右手落在臀部后方,眼睛望向右上方。

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4、 保持姿势不动,然后放松全身,换另一侧脚继续练习

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