上台演讲前紧张怎么办

1、深呼吸然后逐渐放慢呼吸节奏。

2、脑海中默念演讲稿，再熟悉一次讲稿来给自己信心。

3、心理暗示，跟自己说这没什么大不了，要勇敢一点，已经准备好了。

4、转移注意力，跟伙伴轻声交流或者将视线转移至台上。

5、喝一点咖啡，可以提神，但是如果控制不住喝多了想上厕所，那就不要喝了。

6、带个有提示的纸条，万一忘词可以快速瞄一眼。