1、小便不畅
如果你没有足够的纤维，在吃全谷物，水果和蔬菜中发现小便不畅，就有可能会发生便秘。
2、牙齿问题
你的嘴是第一个营养不良的迹象可能出现的地方之一。缺乏维生素C可导致牙龈炎牙龈出血，牙龈炎症。在严重的情况下，你甚至可能会失去牙齿。
如果您有假牙或牙齿缺失或松动，可能会改变您的食物选择。营养不良就变成了一把双刃剑：如果你的嘴巴受到伤害并且你的牙齿有问题，那么吃健康的食物就更难了。这使得保持牙齿健康变得更加困难。
3、容易瘀伤
如果你容易瘀伤，特别是如果没有明显的原因（如摔倒或撞到某些东西），你的饮食可能会起作用，具体而言，您可能缺乏蛋白质，维生素C或维生素K，所有这些都是治愈所必需的。维生素C有助于组织自我修复，维生素K对血液凝固很重要。
4、脊状或勺状指甲
营养不良会导致指甲发生一些变化。就像你的头发一样，你的指甲会变得薄而脆，但也可能有其他迹象。一种是像勺子一样弯曲的指甲，特别是在你的食指或第三指上，这可能意味着你缺铁。
你的指甲也可能是脊状或开始脱离甲床。除了铁的问题，指甲问题可能由低水平的蛋白质，钙或维生素A，B6，C和D引起。
5、脆弱的干发
如果您患有贫血或者您没有摄入足够的蛋白质或某些维生素，可能会发生这种情况。当你的身体缺乏营养时，它会将它所带来的营养物质传递给你身体最重要的器官，就像你的心脏一样，这意味着你的头发获得的资源更少。
营养不良也会影响你的皮肤，使其变得干燥，稀薄和苍白。
6、情绪和心理
不健康的饮食可以在抑郁症中发挥作用。它可以影响许多不同的心理作用，让你对你曾经开心的事情失去兴趣。你也可能会感到迷失方向并且有记忆丧失。
