如何做到科学饮食

1、要吃多种多样的食物。

2、要吃均衡而充分的饮食。这些食品包括五大类：水果类、蔬菜类、谷物油脂类、奶和奶制品类、鱼肉类和豆类。

3、要注意保持理想的体重。

4、忌食过多的脂肪和胆固醇。

5、要吃含淀粉和纤维素较多的食物。

6、不要吃太多的糖。

7、不要吃太咸或含钠多的食物。

8、喝酒一定要注意适量。