1、控制自己当情绪低落的时候，首先要学会控制自己的情绪，尽量不要将自己的低落情绪表现出来，以免影响到大家的情绪。
2、知足常乐对自身现状不满也常常会导致情绪低落，此时要多想想社会上还有很多人不如现在的你，他们此时此刻也许在遭受着更大的困难，要懂得知足常乐。当人懂得知足的时候，低落情绪更容易得到控制。
3、学会宽容和他人闹矛盾也容易导致自己的情绪波动，如果控制不住自己的情绪，很容易会擦枪走火，酿成大错。因此要学会宽容，能够包容他人的错误。正所谓宰相肚里能撑船，只有心胸宽广了，才能更好的控制自己的情绪。
4、坦然面对遇到困难时不能只知道发脾气，发脾气是解决不了任何问题的，反而还极易让自己情绪失控。人生不如意十之八九，要懂得坦然面对，办法总比困难多，找到解决问题的方法才是最关键的。
5、适当发攥掾惊涓泄适当的发泄，可以有效的缓解情绪低落给自己带来的影响。发泄的方法有很多，可以跟朋友去喝酒，唱歌，也可以去迪厅蹦蹦跳跳。但是要注意一定要适当的发泄，不要触犯法律，给自己造成不必要的麻烦。
6、转移注意力当情绪出现波动时，学会转移注意力也是一种行之有效的方法。不去想导致自己情绪低落的事情，多想一想那些令自己开心的事情，自己的情绪波动就会慢慢的得到控制。
