科学锻炼的原则与方法

1、在不改变动作结构和运动负荷的数据和相对固定的条件下，根据完成动作的基本要求进行反复锻炼的方法，这种方法对提高身体素质和器官机能水平作用比较大，

2、严格规定每次练习的内容强度，以及每次练习的组间休息时间的方法，这种方法对机体的要求较高，能引起机体结构机能和生物化学较深刻的变化对增强心肺功能和提高抗疲劳能力效果较好。

3、这种方法是用强度较低的锻炼，持续锻炼较长时间的方法，主要用于锻炼心脏和增强有氧代谢的能力

4、循环锻炼法是由数个不同内容的练习组成，练习者按照规定的时间在各个时间点上完成一定的练习，这种练习方法对练习者的技术要求并不高，但是简单实用效果明显，能够充分利用时间，加大练习者的运动量和练习密度，对增强练习者的身体素质和各项基本活动能力有着良好的作用。