1、自测体内湿气一：起床时看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定体内有湿。
2、自测体内湿气二：如厕时看大便 大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净？这样的大便粘腻说明体内有湿。 另外，正常的大便是金黄色香蕉形的，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形。
3、自测体内湿气三：洗漱时看舌苔 “舌为心之苗，又为脾之外候”。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起恝依在绌来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内湿热已经很严重了。
4、自测体内湿气四：小腿肚子发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
