运动时扭伤了脚怎么办

1、如果是突然崴到脚了，先不要急着移动，慢慢抬起脚，如果不是很痛的话尝试移动一下，当然没问题是最好的了，如果感觉很痛的话就不要乱动了，防止骨头脱臼错位。

3、不是很严重的扭伤，我们可以自传陔侔抒己简单处理一下，在扭伤的部位放上冰块冷敷一段时间，如果没有冰块的话，用冷水也行，目的就是不让破裂血管膨胀，控制伤情，24小时之后，破裂血管停止流血，可以热敷促进淤血的消散。

5、如果是骨头有损伤的话，就要打石膏了，打石膏期间要注意石膏不透气，夏天的时候要保持腿部的凉爽，冬天的时候要注意保暖腿部，以免肌肉萎缩坏死。