1、及时冷敷冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行，每30分钟左右为一次。这是为了使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多。
2、加压包扎。冰敷后患处需要及时加压包扎，控制伤部活动，避免重复受伤动作，减少出血和渗出
3、合理用药口服几片活血止痛，舒筋通络类药物，可以用一些喷涂类减轻疼痛的药剂，也可用中草药熏洗。
4、局部按摩崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。需等到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。
5、抬高患部，也是为了减少出血和渗出的目的。
6、日常加强关于踝关节部位的训练，有助于减少崴脚的概率。
