1、一，定时睡觉、定时起床。每天固定在晚上10点到11点钟睡觉。第二天就能在6到7点之间起床。可以上一个闹钟，定时起床。坚持一个月，就养成习惯了。
2、二，饮食规律，三餐定时定量。饭只吃七成饱，不暴饮暴食。
3、三，找份工作，按时上班，按时下班。每天不要无所事事，这样生活才能规律。
4、四，定时锻炼身体。可以早晨也可以傍晚，但一定要有自己的时间。可以找个伴锻炼，可以让人监督，时间长它就成为你生活当中不可缺少的一部分了。
5、五，给自己定一个计划，实现自己的目标。无论是工作上的、生活上的、容颜上的等等都可以订目标。有目标才能实现、才会克服各种困难，可以制定一年的、一个月的，也可以是一周的，实现了给予自己奖励，鼓励自己。
6、六，学习健康、养生观念。电视上有许多养生的节目，可以经常看，增强健康生活的方式，学习健康规律的理念。这样时间长你会养成良好的生活规律的。
7、七，远离痘痉颔湄那些负能量的人，多和积极健康的人在一起。时间长潜移默化地影响，你的生活就会积极向上、健康规律。一定远离那些垃圾人员，因为他们整天无所事事，生活就不规律，吃了今天不管明天。
